岳飞不敢怠慢，拿起长棍，一个枪花，把棍当枪使，朝周先生戳去。

周先生身形一闪，一个箭步，竟站在岳飞身前，瞪眼看着岳飞说：“还是慢”。

岳飞退了一步，与先生拉开点距离，一招“当头棒喝”，便向先生打去。周先生一个侧步，退出棍圈之外。

岳飞向跟上前一步，一种“横扫千军”向着先生横劈过去。

周先生突然身体一缩，抢进岳飞怀内，右脚靠住岳飞，右膀一撞，岳飞应声飞出，跌出一丈多远，平躺在地上。

各位看官，假如令狐冲大侠在场，就会发现岳飞的跌法，跟他的“屁股向后，平沙落雁式”如出一辙。

周先生等岳飞慢慢站起来，揉着屁股，便笑着问：“疼吗？”

岳飞素来顽强，也回了先生一个笑脸：“岳飞不疼。”

周老师见状，对着岳飞喝到：“看仔细来了”。紧跟着，一吸气，一蹲身，一蹬脚，整个人向远处飞奔而去，眨眼功夫，竟然没了踪影。地面上竟然留下了几个深深的脚印，今天可没下雨。

好一会儿，还不见周先生回来，正要叫唤，周先生忽然从头顶的树上一跃而下。吓了岳飞一大跳。

“怎么样？”周先生笑眯眯地看着岳飞。

“老师好快的身法，简直是神乎其神，徒儿大开眼界。”岳飞老实回道：

“嗯”周先生点了点头，说：“为师刚才如此折腾，就是让你知道练好腿脚的好处。炼好腿脚，攻人如饿虎扑食，退却如狡兔归穴，百万军中，来去自如。你说厉害不厉害？”

“厉害，当然厉害”岳飞对先生简直是崇拜得五体投地。

“既然如此，为师现在就教你第一个桩法－两仪桩，这个桩法专炼腿脚和腰腹部力量。”周先生说罢，右脚往右平迈半步，下蹲，双手前置如扯缰绳状。

周先生边蹲边说：“记住两仪桩法的要点：

头部凌虚如提顶，

肩要松，肘要沉，

脊椎松张如大钟，

尾闾中正，膝盖空

全凭脚掌在用功

起时紧如树生根

伏来松如履薄冰。”

各位看官：调理陈豆1988在大学期间年就开始接触气功和武术，以上口诀是经过高人指点和本人多年练习的心得。其中“树生根”和“如履薄冰”得来不易，有练过无极桩的朋友就知道其中奥妙。

岳飞看了好一会儿，学着周先生的摸样也蹲了下来，开始练习站桩,仔细体会身体的各种变化......</dd>