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第十二章 练力公式

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谭嗣同病了。

谭嗣同虽然从小爱练刀舞剑,这几年也没少跟王五学武,不过他始终是以读书为重的书生,体质非王五这样的专业武者可比,这些天来一直被追杀,身心疲惫,一旦放松下来,就病了起来。

头痛yu裂、体虚无力、发烧发热,这就是谭嗣同的症状。按照请来的大夫的说法,至少得服药静养五天才能好。王五本来是打算今天就护送谭嗣同去bei jing的,见状也只有作罢。

太行山的山匪已经覆灭,匪首金六被王若道打得半死,已经送去官府,也不知道能不能活下来。尚云祥对王若道不知轻重的擅自的行动弄得很恼火,将他斥责了一顿,并惩罚他去祖师的灵位前思过。

王若道知道大师兄是为自己好,何况自己这次做的的确有点过,对大师兄的惩罚也没有反驳,诚恳的道歉后,即来到祖师灵堂思过。反正只是软禁,又不是体罚,没什么大不了的,何况以前的“记忆”告诉他,以前他被师父罚来此思过的时候,卓婷婷总会偷偷摸摸的给他送饭吃,饿不到他。

装模作样的对着祖师灵位“忏悔”过后,王若道查探到室外没人,于是就开始了体力训练计划。在灵堂可不好跑步,王若道所练习的是前世是最常用,自我感觉效果最宏最佳,又最方便的两种体力训练法。

一种是“俯卧撑”,一种是“单腿深蹲”,前者锻炼上半身,后者锻炼下半身。

当然,王若道所练的“俯卧撑”和“单腿深蹲”跟一般人所练习的可不同,他选择的是慢练。

像“俯卧撑”和“单腿深蹲”这两种类似的锻炼方法,基本上都有快练和慢练的两种练习方法,练习的速度不同,所得到的效果也不一样。快练一般都是在练习爆发力,而慢练则是在练习身体的强度,强化筋肉的质量,打造钢铁之躯。这种慢练法,动作越慢取得的效果就越好。

王若道前世所练习的“俯卧撑”和“单腿深蹲”,基本上都是一起一落十二秒。即下伏六秒,撑起六秒。别看这种方法很简单,强度却异常的大,能坚持十个起落的没多少人。一般来在身体间架不变形、速度不变的状态下,能坚持起落二十次,练一个月左右身体就非常的强壮,要是能坚持起落一百次不变形度也没变化,身体的强度即会达到,不但四肢有千斤之力,身体则强壮得有如钢铁之躯,能抗得住壮汉的拳脚重击,好像练了金钟罩和铁布衫一样。

在这种身体强度之下训练出来的发力技术,每一击都是摧枯拉朽,雷霆万钧。

不要以为一次xing坚持一百次起落很简单,一个起落十二秒,坚持一百次这样的“俯卧撑”就得花费二十分钟,这种强度不亚用于大重量杠铃深蹲一个小时,勉强做完会累得无法爬起来。前世的王若道坚持了差不多三个月,才做到了一次xing八十次起落。这一次,王若道发誓要超越前世,坚持到完美的一百次起落。

双掌撑开与肩同宽,身体挺个笔直,王若道突然发现,前世做这种“俯卧撑”的身体要领跟“二十四法”居然差不多。看来真正的功夫,本质都是大同小异,道理相通。这大概就是道家所追求的

配合着吸气,王若道的身体缓慢的下伏,数到六秒时身体几乎贴地,然后才呼气,身体再次缓慢的上撑,六秒后身体撑直,不过手肘仍然微微有点弯曲,并不完全的伸直,然后,再次吸气下伏……

坚持才不到十个,王若道即感觉手脚颤抖起来,呼吸也变得混乱起来,无法配合动作。不理会呼吸,咬牙再坚持的做了五个,王若道才强迫自己站了起来,感觉差点虚脱了。看来,这具身体的强度比前世差得远了。

休息了五分钟左右后,王若道即开始练习“单腿深蹲”,先练右腿再练左腿。练习“单腿深蹲”有两个最重要的要点:其一,悬空腿始终要挺直,不得落地;其二,身体要正,不得前俯后仰,或是左右歪斜。这两点都是不容易做到的,特别是第一点。幸运的是,穿越之前的“王若道”每天跟博剑秋去后山练拳时,博剑秋除了教王若道压腿劈叉之外,还教他练习控腿,即是将一只腿举起保持不动。控腿是练习腿法最重要的基础,有了控腿的基础,再练习“单腿深蹲”即会感觉轻松许多。虽然是穿越之后第一次的练习,王若道却做到了左右腿都能单独的蹲起了十二次,而且悬空腿一直保持着没有落地。

每天增加一两个起落,这样坚持下去,大概只需要三个月,就能做到一次xing起落一百次了吧!到那个时候,要是再遇到像金六这样的对手,估计只需要一记崩拳就能将对方的肋骨给打断。

当然,重点是坚持,坚持,不断的坚持!

中午的时候,卓婷婷果然偷偷摸摸的给他送来一篮子的饭菜,不但有两个馒头,还有一大盘肉炒土豆和一根鸡大腿。王若道夸奖了卓婷婷几句,即狼吞虎咽的吃了起来,上午的练习令他的体力大幅度的消耗,肚子饥肠辘辘,急需要补充营养。

看着吃相有点难看的王若道,卓婷婷忍不住说道:“对了,若道,你不用心急,忍耐一天,最多明天大师兄就会放你出来了!”

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