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这天清晨，秦凡睁开朦胧的睡眼，来到客厅，发现黄月涵正在厨房，不知道摆弄着什么。

走了过去，黄月涵适时的扭头转过来看着秦凡。

“干嘛呢？”

秦凡耸了耸肩，困意十足的伸了伸懒腰，说道：“几点了？”

“九点了啊。”黄月涵眨了眨大眼睛。

秦凡听后，顿时身板抖擞，睡意全无，撒腿就朝卧室跑去，边跑，便喊：“天呐祖宗，你怎么不叫我啊。”

黄月涵有些莫名其妙的愣了愣，看到秦凡这幅模样，扑哧一笑，说道：“谁叫你这几天训练那么晚啊，我看你睡的那么香。”

“不说了，不说了，最近得挣表现，可不能撂摊子。”秦凡闪电般的就套好了球衣，洗漱完毕，背着挎包一溜烟的冲出门，就朝球馆冲去。

“真讨厌，哪来就那么忙，本来想叫你去草坪上野餐的。”黄月涵不满的嘟了嘟嘴。

……

火急火燎的来到健身房，果然大家都已经进入了紧张的训练模式。

卧推，臂力训练，一项不能少，就当秦凡和众人边打招呼，边拿起两个杠铃朝仰卧起坐器走去。

就在他正准备坐下的时候，体能教练威尔逊·汤普森喊道：“嘿，中国秦，你过来。”

秦凡抬头眨了眨眼，放下杠铃，走了过去。

“秦，你吃早饭了么？”汤普森虽然时至中年，但是肚腩丝毫没有赘肉，清晰的线条勾勒出良好的锻炼习惯。

秦凡摇了摇头，汤普森点了点头。

“很好。”说完，他俯身拿出一瓶能量饮料，递给秦凡。

“喝掉3分之一，过二十分钟来找我，带上这瓶饮料”汤普森说道。

秦凡虽然有些不解，但是还是喝了下去，咂巴了下嘴，乍一感觉还挺好喝，居然是多喝了一点。

坐了二十分钟，秦凡果然感觉很好，整个人都神清气爽，没有吃饭的空腹感基本消失。

“以后训练之前两个小时吃饭，要么，就在训练的时候喝三分之一瓶刚才那饮料，这样才能有足够的营养负荷你的训练。”汤普森正色道，说完，起身，招了招手，示意秦凡跟着自己。

秦凡拿着饮料瓶子跟在他身后，左转右拐，来到了一个小房间，房间中什么也没有，只有一台足球球门一样的矩形铁框架子立在哪里，架子四周，安装有多个像灯一样的东西。

“摆好防守姿势。”汤普森说道，秦凡此时可谓是什么都不知道，不过还是半蹲身体，扎好弓步，双臂展开，直面大铁框。

“听好了，秦，接下来，你要做的是，在铁架子上面的灯亮起之后，迅速的拍向亮起的那盏灯，，如此往复，知道我喊停就再停。”汤普森说完也不问秦凡明白没有，就按下了铁框旁的开关，径直走向了旁边的一台电脑。

过了一会儿后，他打了一个响指，喊道：“go！”

秦凡顿时一个机灵反应过来，他明白刚才汤普森的话，他也大致猜到了这个机器的作用。

于是聚集精神看向四周布满的灯。

这时候，在左下角的一个灯亮起，秦凡的余光顿时就扫到了这显眼的红光，于是立刻用最快的速度俯身弯腰，伸手拍灭了那盏灯。<yourspeed！（很好！继续！拿出你的速度！）”汤普森喊道。

秦凡顿时完全知道了自己的理解是对的。

于是全力施为，用最迅速的动作，拍灭一个又一个亮起的红灯，不过这样的动作持续了五分钟，秦凡很快就有些累了，额头渗出汗珠。