甘国阳也知道自己不能总是挑战主教练的训练方式，而且宫鲁鸣所喜欢用的田径队训练法来训练篮球队，对甘国阳来说倒也没什么问题，因为现在的他确实很需要提高有氧能力，储备更好的体能。

不过，对国家队这样的层面来说，运球折返跑实在是有些过于低级了，这完全是美国小学生的训练方式，甚至都不能称之为基础。

“这样吧宫指导，我也来个运球折返跑，您看看我这运球折返跑是不是训练效果更好一些。”甘国阳没有直接和宫鲁鸣顶真，而是这样说道。

说完甘国阳拿起手中的篮球，然后又问陈德春要了一个篮球，手拿两个球开始了折返跑。

对于篮球运动员来讲，双手运球应该说算不上特别困难的事，每天摸球的他们对皮球早就熟悉地不得了，左右手都非常灵活。

但很快在场的男篮队员就发现甘国阳的双手运球不太一样，很多人双手运球后速度都会下降，姿势也肯定和单手不同，可是甘国阳双手运球跑动速度完全没变，甚至身体的姿势还是和单手运球一样，非常的自如，都不用猫腰，而且他在折返的时候还可以变换胯下运球，整个运球过程之流畅，完全看不出他是一个中锋。

“这怎么练出来？怎么和一个手一样啊？”

王治郅是第一个看呆的，全队年纪最小的他来到队中后，看什么都是好奇，想学，第一天看到甘国阳双手把篮筐扣断，王治郅一晚上没睡觉，就想着自己一定要苦练力量争取达到这样的水平。

“宫指导！大伙都这么练，加点难度怎么样？谁要是中间球碰掉了，碰掉一次，接下来跑圈就多跑一圈，怎么样？”甘国阳对着宫鲁鸣喊道。

宫鲁鸣也对甘国阳如此高超的运球技巧惊叹不已，这完全是后卫级别的运球啊，他自己做后卫出身，自问也很难达到这样流畅的运球。

“哎呦……球丢了，完蛋……”王治郅第一个尝试了起来，结果刚运了一个来回，折返的时候就把球给丢了。

紧接着，全队都开始照着甘国阳的运球方法开始练习折返跑，这一下子队员们都感觉到了挑战性，双手运球不难，想要流畅地和单手一样，可就难了。

在结束了运球练习后，球队又进行了投篮练习和有氧训练，在每一项训练中，甘国阳都能发现各种各样的问题，比如投篮练习中模拟性、针对性不够，而且男篮球员普遍出手太慢，只有胡卫东出手比较快，像进行全场对抗的时候，基本没有人能够面对甘国阳把球投进去。

再比如有氧训练，单纯的跑圈实在太简单、粗暴，甘国阳在美国都是配合变速跑、或者拉着轮胎、降落伞进行跑步，来提升跑步过程中的爆发力、对抗性，增强快下的能力。

而甘国阳觉得问题最大的，就是针对每一个球员的专门训练太少，大家练得都差不多，最多不同位置的球员有不同的训练项目，事实上甘国阳知道，针对每名球员不同的技术特点、身体状况外加面对对手的情况，都应该设计专门的训练科目来进行补强。

不过，正是因为问题太多，甘国阳一时间也无法下口，更不能直接取代宫鲁鸣指挥训练，所以思前想后，甘国阳想着以后热身赛和一些强队打过以后，出了问题，宫鲁鸣自然会来找他，宫指导也是一个非常爱学习和思考的教练。

到了晚上七点多，一天疲惫的训练结束，球员们开始有自由选择的机会，觉得太累的球员就可以回去休息，想继续练的可以留下继续练。

这个时间点，正是甘国阳进行强化力量训练的时候，所以他洗了个澡直奔力量房，多天训练下来，晚上也只有甘国阳还有精力继续练力量了，全队也是非常佩服甘国阳竟然有如此的毅力，当然更佩服的还是他的体能，宫大量的外号可不是白取的。

当甘国阳进入篮球馆相对简陋的力量房时，发现里面竟然有人在举杠铃，这么多天下来，这还是第一次。

甘国阳走近了才发现，在举杠铃的是一个理着平头，脸宽而方的大汉，正是国家队的二中锋，刘玉栋。

“大栋？这么晚还练啊？”甘国阳问道。

“对，多练练，有好处。”和甘国阳不同，刘玉栋不善言辞。

“呵呵，来，和我一起练，我来教你，怎么变成力量王。”