必去啦 www.biqulas.com，最快更新拳圣从拳愿开始最新章节！

“不愧是世界级的健身馆，这些设施也太棒了！”

街雄鸣造满脸微笑着说道。

“那我们先开始热身吧，免得等等拉伤。”

听到了街雄鸣造的话，四名少女也没有犹豫，开始在原地开始拉伸。

“迦楼罗你也去拉伸一下身体吧。”

迦楼罗很快也加入了朱美等人的热身之中。

此时的渊书来到了拳击馆侧面的拳击袋位置。

渊书轻轻的晃动了一下拳击袋。

[基本上都有200公斤的重量，这种重量拳愿绝命淘汰赛大多数的选手都能一拳打飞，但是...]

渊书回头看了看在地上拉伸身体的纱仓响，而纱仓响余光看到渊书正在看着他，两人的目光在空中接触，纱仓响马上就红了脸移开了眼睛。

[我记得纱仓响第一次一拳就将一个150公斤左右的沙袋直接打飞，身为初学者的纱仓响不可能有技巧，只可能是爆发力和单纯的肌肉力量。]

渊书又看了一眼纱仓响，纱仓响的手臂并没有明显的肌肉块群，很明显体脂肪还是占据了纱仓响的大部分身体，但是就凭借这样的躯体就能打飞150公斤的拳袋，唯一的解释就是纱仓响有超越现实主义的格斗天赋。

[说不定我真的能训练出一个皇樱之牙出来也说不定，不过...拳愿赛能让女生参加吗？（＝。＝）]

.....

热身结束过后...

街雄鸣造不知道从哪里掏出了六条跳绳，分给了在场的众人，除了渊书以外。

“我们今天的训练，就是“跳绳”！”

“诶？！？！”

纱仓响发出了疑问，明明是拳击主题的训练和跳绳有什么关系呢。

“跳绳是一种很神奇的拳击训练方法之一，当然很多人并不知道，跳绳它能很大幅度的增强你的心脏功能，提高肢体的灵活度，以及锻炼你的协调性等等，虽然跳绳并不属于力量训练，但是却可以训练你的敏捷度，可谓是十分方便的练习工具。”

“所以说今天也努力健身吧！”

话音刚落，街雄鸣造摆出了一个健美姿势，瞬间他的衣襟炸裂开来，一个堪比终结者的肌肉男出现了。

[我！？！？前世只在动漫里看到过，现在真实见到以后真的...无力吐槽啊，这是变身吧？从一个精瘦型的男生瞬间变成阿诺施瓦可还行。]

渊书单手扶额，这种东西估计看多久都不会适应的。

街雄鸣造健身小课堂开始...

跳绳训练基础方式:从最基本的慢跑跳绳开始，到跳绳时交替换脚最少保持15分钟的训练。

接下来就是专业一些的跳绳训练，双脚并拢一起跳。

交叉双手跳，当绳子落下的时候，穿过鼻子上空把手腕交叉在一起，当绳子从脚下穿过的时候，再把交叉的双手松开。

移动跳绳法，在跳绳的时候可以“向前走”、“向后走”或“左右跳”。

这些都是一些基本的拳击训练跳绳法！

.....

就在纱仓响等人锻炼了一阵子后，众人都已经累趴在了地上。

渊书就这样静等她们稍微回复了之后，开口邀请纱仓响。