必去啦 www.biqulas.com，最快更新娱乐圈最强霸主最新章节！

“你还真是勤奋啊，这些天让你在家里面呆着，你也一直在练吧！”杜咏思看着面前，在做俯卧撑的郑文哲，有些无语的说道。

今天是郑文哲去注册完了拳手后的第四天。

这四天，郑文哲就听从了沈杰的话，哪也没有去，就窝在家里面，当然，也没有那么老实。

按着他的话讲，锻炼这个东西，有如逆水行舟，不进则退。

所以在前些天，他就陆续的让杜咏思她们把一些锻炼用的器材，弄回了家里。

一些哑铃之类的，再重的她们也搬不动不是？

这些天他的训练强度，反而因为没有去公司，而变的更强了一些。

因为他每天都可以一直练习，至于吃饭的问题，因为是公司要求他在家里面呆着的。

所以每天他要吃什么，吃多少，直接通知老变，老变就会去公司给他打回来吃。

饮食没有问题，每天都有足够的时间训练，郑文哲的身体素质，好象在这几天之中又有所提升，当然，他提升的更多的只是耐力，核心力量的强度之类的，提升的很有限。

没有办法，想要提升核心力量的强度，是真的需要器材配合的。

每一种格式方法，其实这提升力量的做法都是不同的。

像是西方人所喜欢的拳击，主要提升的就是暴发力和全身肌肉发力的强度，他们提升核心力量的力量分为三种，一种是砍树法，用大斧头去山上砍树，砍树桩之类的，这样相当的锻炼力量，不仅锻炼手臂的力量，也锻炼腰腹的力量，在前世不少的拳王，都是用的这一招，这一招虽然粗暴，但提升效果是相当不错的。

还有就是打轮胎，用一根铁棍，去击打轮胎，这样不仅锻炼身体，而且反震力会回馈给身体，让身体的肌肉更加的凝实，如果说砍树是只增加攻击力，这用铁棍打轮胎就是在加攻击的同时还要加防御，但缺点也是明显的，那就是增加的力量和暴发力不如砍树。

第三种就是用科学的仪器增加，比如说深蹲，卧推等等，这些训练是必不可少的，但却并不是只需要这些就可以的，因为这些动作，都是标准的动作，每一下的动作都是一样的，几乎没有变化，而在格斗的时候，你不可能要求对方按着你最舒服的位置站着让你来打。

和西方的拳击一样，其他几个大国的格斗术，其实也很贴近自然。

有的时候老套的，并非是没有用的，反而那是前人总结出来的，效果更好。

比如说华夏的功夫，在少林里面扎马，提水之类的，锻炼腿部力量，下盘稳的同时，还要锻炼平衡性，郑文哲以前小的时候也练过，这也是他前世那么稳的原因。

而泰拳，其实说起来更像是自杀拳，相传在古代的时候，泰国那边的泰拳手，从出生的时候，他父亲就会给他种一颗椰子树，小时候七、八岁，他们就开始打这颗椰子树。